uloz diete

jak bemben12 napisał białko jest wedle potrzeb jako uzupełnienie diety,jeśli dieta jest ok to nie powinno być problemów z nabieraniem masy tym bardziej że ćwiczysz dopiero 3 miesiące.Pamiętaj że największe przyrosty które zauważysz są własnie na początku przygody z siłownią.Więc lepiej ułóż sobie porządną diete.

najpierw ułóż sobie diete, i JESLI bedziesz miał w niej braki to kup sobie w zależnosci od własnie tych brakow białko lub gainera.

Dopiero zauwazyles ze masz lipomastie czy dopiero zaczelo cie zalewac tluszczem na klacie? Jak to drugie to zla dieta, lapiesz duzo fatu. Wybor nalezy do ciebie jak chcesz dalej masowac to uloz jakas sensowna diete, zmniejsz ww a z redukcja mozesz poczekac do wiosny zalezy od ciebie. Sam teraz redukuje i powoli lipo mi schodzi

Ułóż sobie diete, podbij zapotrzebowanie jeżeli tego jeszcze nie zrobiłeś. Może jesteś hardgainerem?

cm3 + mono bez sensu troche. wypelnij dokladnie ankiete to lepsza odpowiedz uzyskasz . mono+przedtreningowka. celem jest masa to ulóż konkretna diete i trening typowo masowy a powinno byc dobrze.

skoro diety ni ma to efekty beda mizerne ;) uloz sobie dobra diete i mozna startowac z cyklem bo tak to kasa w bloto. cykle kreatynowe robisz przecietnie 4-8 tyg. wiec optymalnie to 42 dni czyli 6 tyg. chyba ze ciagle bedziesz mial progres to mozesz ciagnac jak najdluzej..

Witam ponownie staram się ułożyć sobie dietę narazie wyszło mi coś takiego. To jest pierwszy szkic będę się starał ja uzupełniać i urozmaicać. Problem jest też taki, że nie przepadam za warzywami ciężko mi się do nich przekonać. Mam też prośbe o sprawdzenie mojego wcześniejszego wyliczenia zapotrzebowania oraz czy dobrze rozbiłem BTW i zrozumienia [...]

polecam act, pozniej trening na mase, w twoim przypadku na mase to pocwiczysz jakies 6-7 lat zeby moc potem na sile, ale nie boj sie MASA = SIŁA, jedz dużo, a jak masz odżywki i suple, to ułóż sobie diete na mase, ale jak zaczniesz trenowac na mase, na razie jedz zdrowo i do syta, Proponuje pograc w kosza, przy twoim wzroście w tym wieku, masz [...]

luuudzie. Autorze poczytaj trochę, ułoż sobie sensowny trening i diete, wróć za rok i będa z ciebie ludzie.

na suplementach masy mięsniowej sie nie zdobywa, od tego jest dieta. Wejdz w dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy ułóż jakąś dietę daj do sprawdzenia. Już jak zrobisz ten pkt. kup sobie monohydrat kreatyny, jakieś białko i/lub gainer w zależności jakie braki w diecie. Do tego wszystkiego możesz dorzucić omege 3, vitaminki z Olimpa, Filomag [...]

W tych "najważniejszych" partiach pominąłeś nogi, zresztą na treningu widzę także je pomijasz. Trening nóg to klucz do rozwoju proporcjonalnej muskulatury. Masa dobrej jakości? Musisz zmodernizować dietę i całkowicie wyeliminować pieczywo. Gainery też sobie daruj, a za te pieniądze kup zapas kurczaka. Wszystkie potrzebne informacje [...]

trening 30 min? to mało... na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie [...]

Na początku odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia również w tamtym dziale, bez diety ani rusz, wiem po sobie. Zacznij biegać, w dni nie treningowe HIIT, a w dni treningowe bieganie ok. 30 min. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Pozdro ;)

Więcej nie znaczy lepiej. Ułóż jakiś plan treningowy, dietę i siłownia w 100% wystarczy. Przetrenujesz tym mięsień, nie dając mu czasu na regenerację.

Zamiast wydawac na odzywki uloz sobie pozadna diete wtedy beda wieksze efekty

Suple sobie na razie odpuść, ułóż dobrą dietę bo to podstawa. A na początek FBW lub ACT. Przydatny temat: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tutaj opis najpopularniejszych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Lepiej poczytaj pogrubione posty i ułóż jakąś dietę , bo temat może polecieć.

uloz plan na nowo i diete tez w odpowidnim dziale kazdy pomoze. Nie czekaj na gotowca bo nikt go Tobie nie da. Wygladasz tak jak wygladasz i powinienes sie ostro wziac i profesjonalnie! A nie wszystko na odwal

To teraz poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i zdecyduj się na jakąś dietę i ją ułóż, a potem daj do sprawdzenia. I lepiej dorzuć siłkę, a jak nie masz szans chodzenia na nią to ćwicz treningiem domatora.

Po co dajesz aż tyle białka ?? Na masie wystarczy jak dasz 2g na kilo masy. Strasznie cudujesz ułóż normalną dietę, a nie tak widziwiasz i wychodzisz co 5 minut z nowym pomysłem :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 22:24:22